26.01-31.01 olin kodus. Käisin ka tallis vaatamas kuidas seal läheb. Oli palju uusi loomi ja inimesi. Toimetamine on ikka samasugune. Omavahelised suhted seal veidi hapud. Nagu tavaliselt. Käisin ka tartus kursakaaslastega kohtumas. See oli väga tore ja meelde jääv. Täis põnevat õhtu ja hommik parimate seltsis.Nüüd siis olen tagasi oma ratsusi sõitmas. Colis on olnud päris elav ja ei keskendu täiega töö tegemisse. Endale teeb see vähe tuju pahaks, kui ei saa teda nii liikuma kui tahaks.
Boro on vähe vedel ja laisaks tulnud. Sellest ka veidi tundub ebapuhtus taga osas. Võimalik et on väljas midagi möllanud. Muidu vahepeal liigub mõnusalt.
Täna 04.02: Colja käis maastikul jalutamas. Ilm just parim polnud kuna vihma sadas.
Leelo oli maneesis kappamas kui takistusi panin.
Boroga hüppasin väikseid takistusi. Soenduses oli väga lohisev ja ei olnud ültse energiline. Esimese hüppe oli katsetus mis juhtub. Ja see hüpe oli hea ja edasi minev. Peale seda vähe kui ärkas üles ja liikus edasi. Okseri peal isegi vähe üritas vähe minna alt minema. Hea tunde jättis peale hüppamist ja ootan järgmist korda kui hüppan.
02.02. käisime Laitilas sellisel loengul kui '' ratsutaja vaimne(psüühiline) ettevalmistumine''. Selle läbiviija on soome rahvuskoondise psüholoog ja aitab ka muid inimesi erineva spordi aladel. Ta seletas väga hästi ja tõi ka häid näiteid. Alguses pikalt räägiti minapildist. See on üks tähtis asi, et oskame ise ennast igal olukorras aidata.
''Õnnestumise soov peab olema suurem hävimise hirm.' - ' Kui juba enne mõtleb sisimas kui kehvasti võib minna siis nii ka läheb. Pigem tuleb mõelda mida teha et läheks paremini ja asju võtta positiivselt.
Võistlustel käies tavaliselt mõeldakse kehva sooritust pikemalt, miks ja kuidas nii kehvasti läks. Häid tulemusi pikalt ei mõelda. Kuigi tuleks mõelda sellele kuidas see hea tulemus on saadud. Kui õnnestunud soorituse saavutamise tunne tuleb tuttavaks on selle saavutamine lihtsam ka edaspidi. Õppida olema rajal ilma eelnevate sündmuste kulust. Sõita iga liigutus eraldi. Ehk siis rajal kui miski läheb kehvasti, siis edasi tuleb sõita nii nagu pole midagi juhtunud. Muidu kui jääda mõtlema mis oli siis ei pruugi ka edasine sõitmine olla nii hea. Ka heade asjadega rajal võib sarnaselt minna. Kui ongi hea siis võib unustada edasi sama korralikult sõita.
Ettekujutamine, keskendumise ja kohanemise harjutamine: nendega on võimalik teha endast hea keskenduja ja stressi taluvust tõsta. Nii on võimalik ka hirmudest vabaneda. Tuleb ka positiivsem enese tunne eri olukordades. Nende juurde aitab ka päeviku pidamine kus saab vabalt nii nagu tahab kõike öelda.
Võistlemise juures saada võistluskalender ühtlasesse rütmi. Puhkus, treeningu periood ja võistlusrutiini saamine. Nende vahele saada ühtlane ja stabiilne rütm.
Eduka võistlemise retsept: - õnestunud tulemuste analüüsi: mis toimis ja mis ei.
- tunnete info analüüsimine (sisenehääl, minapilt, ootused ja eesmärgid)
-keskitumine ja selle kontrollimine( keskendumist segavate tegurite teadmine: õnnestumine, vead,väsimus, keskkond, enesetunne jne.)
- õigete asjade harjutamine( tavaliselt treenitakse tugevusi)
-tehniliosamine vabastab palju energiat muule kui ei pea keskenduma põhiosamisele. See mõjub ka enesekindlusele ja keskendumisele.
- sisemine hääl tuleks suunata siia mida tahame teha soovime saavutada. Sisemine hääl tuleks olla positiivne, ehitav ja julgustav.
- Endavõrdlemine. Võime saada jõudu iidolitest ja julgustust sama tasemega sõitjate saavutamistes paremuse poole.
- Eesmärgid ja nende asetus. Esmajärgus arengu ja õnnestumised.
Loengu järgselt oli palju mõtteid ja tundeid peas. Lausa raske oli magada. Mõtteid oli väga palju ja nende tõlgendamine on raske. Muidu oli meeldiv üritus ja loodetavasti on siid nüüd ka palju abi.
Hetke üks mu lemmikumaid laule :D
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar